Attractiveness – Core to Our Self-identity
Humans, in keeping with every other species of animal and plant, have one over-riding role to play in their life – to ensure the survival of the species, to bring on the next generation – in short, to procreate. It therefore stands to reason that our sexuality and sensuality stand at the very core of our self-identity. When we have been through a traumatic experience, it is often this that these take the hit worst – but also have the most potency in pulling us through recovery and happiness beyond.
L'attractivité - Au Cœur de Notre Identité Personnelle
Les êtres humains, comme toutes les autres espèces animales et végétales, ont un rôle primordial à jouer dans leur vie : assurer la survie de l'espèce, faire naître la génération suivante, bref, procréer. Il va donc de soi que notre sexualité et notre sensualité sont au cœur même de notre identité. Lorsque nous avons vécu une expérience traumatisante, c'est souvent cela qui est le plus durement touché, mais c'est aussi cela qui a le plus de pouvoir pour nous tirer vers la guérison et le bonheur.
The Psychology Behind Phototherapy
Our brains are what is termed neuroplastic – they are constantly evolving, rewiring and optimising to best suit our environment and the challenges we face. This is why it takes time to acquire a certain skill – but if we allow much time to lapse to continue to practice that skill in favour of another, we lose it. When we have been exposed to a difficult period in our lives, to negativity or indeed trauma for a long period of time, our neuroplastic brains rewire to numb us to the pain – and one of the impacts of this is that we feel decidedly unattractive. This negative belief pattern may well have been reinforced by an abusive partner who have a habit of deliberately but insidiously making us feel worthless.
La psychologie de la photothérapie
Notre cerveau est ce que l'on appelle neuroplastique : il évolue, se reconnecte et s'optimise en permanence pour s'adapter au mieux à notre environnement et aux défis auxquels nous sommes confrontés. C'est pourquoi il faut du temps pour acquérir une certaine compétence - mais si nous laissons passer beaucoup de temps pour continuer à pratiquer cette compétence au profit d'une autre, nous la perdons. Lorsque nous avons été exposés à une période difficile de notre vie, à la négativité ou à un traumatisme pendant une longue période, notre cerveau neuroplastique se reconnecte pour nous engourdir à la douleur - et l'une des conséquences de cela est que nous nous sentons décidément peu attrayants. Ce modèle de croyance négative peut avoir été renforcé par un partenaire violent qui a l'habitude de nous faire sentir délibérément mais insidieusement sans valeur.
Retraumatising Ourselves
Once we escape the trauma-inducing environment for one that is stress-free, our neuroplastic brains once again rewire for normality – but not always. Sadly our brains cannot differentiate between the feelings and emotions induced by trauma and trauma itself – and so if we allow recollections of historical trauma to return to dominate our thoughts and emotions in the present, our brains and bodies consider this to be live trauma happening now and continue to wire accordingly. Furthermore, what our cognitive brains think with conviction is taken by our sub-conscious to be fact, and what our sub-conscious believes to be fact essentially becomes our reality. In way, negative beliefs such as “I’m ugly”, “I am worthless”, “No-one will ever find me attractive again”, and “I will never be happy” can very quickly become self-fulfilling prophesies if we are not careful.
Se retraumatiser
Une fois que nous avons quitté l'environnement traumatisant pour un environnement sans stress, nos cerveaux neuroplastiques se reconnectent à la normalité - mais pas toujours. Malheureusement, notre cerveau ne peut pas faire la différence entre les sentiments et les émotions induits par un traumatisme et le traumatisme lui-même. Ainsi, si nous permettons aux souvenirs d'un traumatisme historique de revenir dominer nos pensées et nos émotions dans le présent, notre cerveau et notre corps considèrent qu'il s'agit d'un traumatisme réel qui se produit maintenant et continuent à se connecter en conséquence. En outre, ce que notre cerveau cognitif pense avec conviction est considéré par notre subconscient comme un fait, et ce que notre subconscient croit être un fait devient essentiellement notre réalité. Ainsi, des croyances négatives telles que "Je suis moche", "Je ne vaux rien", "Personne ne me trouvera jamais plus attirant" et "Je ne serai jamais heureux" peuvent très rapidement devenir des prophéties auto-réalisatrices si nous ne faisons pas attention.
Re-roling our Brains from Trauma to Happiness and Success
The good news is that in the same way our brains can too easily adopt negative beliefs, so they can be tricked into adopting positive ones – and this is where photo therapy has a huge role to play
Réorienter notre cerveau des traumatismes vers le bonheur et la réussite
La bonne nouvelle est que, de la même manière que notre cerveau adopte trop facilement des croyances négatives, il peut être amené à adopter des croyances positives - et c'est là que la photothérapie a un rôle important à jouer.
Preparation
The important thing to realise is that is not just the photoshoot that is important, or even the photos that it produces, but the whole mindset leading up to it and after. It is important to fully engage in the planning process – researching photos, themes, poses, clothes, settings, treatments etc (usually by following other photographers and/or models for inspiration) – both by yourself and with your photographer. Will yourself to believe that you are indeed going to look amazing, and be very disciplined by immediately dispelling any self-doubt that might creep in. Be bold, be prepared to erase limiting beliefs and push yourself further than you might have ever expected.
Preparation
Ce qu'il faut comprendre, c'est que ce n'est pas seulement la séance de photos qui est importante, ni même les photos qu'elle produit, mais tout l'état d'esprit qui la précède et la suit. Il est important de s'engager pleinement dans le processus de planification - en recherchant des photos, des thèmes, des poses, des vêtements, des réglages, des traitements, etc. (généralement en suivant d'autres photographes et/ou modèles pour s'inspirer) - à la fois par vous-même et avec votre photographe. (généralement en suivant l'inspiration d'autres photographes et/ou de mannequins), à la fois pour vous-même et pour votre photographe. Persuadez vous de croire que vous allez être magnifique et soyez très discipliné en chassant immédiatement tout doute qui pourrait s'insinuer en vous. Faites preuve d'audace, préparez-vous à effacer les croyances limitatives et poussez-vous plus loin que vous ne l'auriez jamais imaginé.
On the Day
If good at phototherapy, your photographer will seek to create an environment in which you feel safe, supported, heard, encouraged, pushed creatively and praised as you go along. He will be looking for, and seeking to capture, exactly the same things as you – beauty, emotion, confidence, sensuality, a sense of fun, courage etc. With both of you on the same side, spark off him, encourage each other’s creativity. Embrace the opportunity to explore your femininity, to enjoy your health and beauty, shamelessly flourish in the exclusive focus on you (even though it is likely to feel unusual and/or uncomfortable being the centre of attention for once!). Above all, enjoy it......
As the photoshoot evolves, review the photos periodically and take an active role in suggesting new ideas, poses etc – own it, make it your shoot, put the stamp of your personality on it…...
Le Jour Même
S'il est bon en photothérapie, votre photographe cherchera à créer un environnement dans lequel vous vous sentirez en sécurité, soutenu, entendu, encouragé, poussé dans votre créativité et félicité au fur et à mesure. Il recherchera, et cherchera à capturer, exactement les mêmes choses que vous - beauté, émotion, confiance, sensualité, sens de l'humour, courage, etc. Avec vous deux du même côté, faites des étincelles avec lui, encouragez la créativité de l'autre. Saisissez l'occasion d'explorer votre féminité, de profiter de votre santé et de votre beauté, de vous épanouir sans vergogne dans l'attention exclusive que vous portez à votre personne (même s'il est probable que vous vous sentiez inhabituel et/ou mal à l'aise d'être le centre d'attention pour une fois !) Mais surtout, profitez-en......
Au fur et à mesure de l'évolution de la séance, examinez régulièrement les photos et jouez un rôle actif en suggérant de nouvelles idées, de nouvelles poses, etc. Appropriez-vous la séance, faites-en votre affaire, mettez-y l'empreinte de votre personnalité.......
Post-Shoot
After the shoot, it is also important to leverage the benefit once you have the ensuing photos – frame them and hang them on your wall as a constant reminder of how beautiful you are, post them on Instagram and clock all of the positive feedback you get, or show them to friends and/or family and internalise their kind compliments. In short, use them to bombard yourself with positive messages of affirmation as much as you can. Indeed, why not repeat the exercise with each subsequent shoot building on the previous one – with more confidence, imagination, ambition, audacity? Remember, what your conscious brain believes with conviction is taken as fact by your sub-conscious, and what your subconscious takes as fact becomes your reality. There is a reason so many motivational gurus will encourage you “to fake it before you make it”, or to “practice the power of positivity” – these techniques are effective. So banish the negative thoughts and embrace new, exciting ones, and repeat as necessary……
Après le tournage
Après la séance, il est également important de tirer profit des photos qui en résultent : encadrez-les et accrochez-les à votre mur pour vous rappeler constamment à quel point vous êtes belle, postez-les sur Instagram et enregistrez tous les commentaires positifs que vous recevez, montrez-les à vos amis et/ou à votre famille et intériorisez leurs compliments. En bref, utilisez-les pour vous bombarder de messages d'affirmation positifs autant que vous le pouvez. En effet, pourquoi ne pas répéter l'exercice, chaque cliché suivant s'appuyant sur le précédent - avec plus de confiance, d'imagination, d'ambition, d'audace. Rappelez-vous, ce que votre cerveau conscient croit avec conviction est considéré comme un fait par votre subconscient, et ce que votre subconscient considère comme un fait devient votre réalité. Ce n'est pas pour rien que tant de gourous de la motivation vous encouragent à faire semblant avant de réussir, ou à pratiquer le pouvoir de la positivité - ces techniques sont efficaces. Alors bannissez les pensées négatives et adoptez-en de nouvelles, excitantes, et répétez si nécessaire !
Maximising the Impact
All of this positivity – imagining in the run-up to the day, enjoying and embracing the photoshoot itself, taking an active role in selecting and editing the ensuing photos, and allowing the benefit to sink in after the event – is all vital in helping your brain rewire to programme you for beauty and confidence. The more intensively you can reinforce such positive feelings, and the longer you can stretch the exercise(s) out for, the greater the benefit.
Maximiser l'impact
Toute cette positivité - imaginer à l'approche du jour J, apprécier et embrasser la séance de photos elle-même, jouer un rôle actif dans la sélection et l'édition des photos qui s'ensuivront, et permettre aux bénéfices de se concrétiser après l'événement - est essentielle pour aider votre cerveau à se recâbler et à vous programmer pour la beauté et la confiance. Plus vous renforcez ces sentiments positifs et plus vous pouvez prolonger l'exercice, plus les bénéfices sont importants.
